八段錦
是一套源於中國北宋時期的傳統健身氣功，由八組獨立且連貫的動作組成。其名稱中的「八段」代表動作段落，「錦」則寓意動作舒緩優美、如錦緞般精緻柔順。
主要特點與好處
低強度有氧運動： 結合肢體運動、呼吸控制與冥想，適合各年齡層。
無需器材： 動作簡單且不受場地限制，除了站式也有適合久坐者的「坐式八段錦」。
身心調理： 除了強身健體，還能提高新陳代謝、輔助減肥，並改善焦慮或昏睡感。
練習特點
適合人群： 動作簡單易學，無需器材，適合全家老少來練習。
練習時間： 建議每次練習 10–15 分鐘，晚上練習宜在 9 點左右（不超過 12 點）。
核心要領： 強調動作柔和，配合自然呼吸，不建議刻意屏氣。
主要特點與好處
低強度有氧運動： 結合肢體運動、呼吸控制與冥想，適合各年齡層。
無需器材： 動作簡單且不受場地限制，除了站式也有適合久坐者的「坐式八段錦」。
身心調理： 除了強身健體，還能提高新陳代謝、輔助減肥，並改善焦慮或昏睡感。
練習特點
適合人群： 動作簡單易學，無需器材，適合全家老少來練習。
練習時間： 建議每次練習 10–15 分鐘，晚上練習宜在 9 點左右（不超過 12 點）。
核心要領： 強調動作柔和，配合自然呼吸，不建議刻意屏氣。
